Efter alla mina veckor ifrÃ¥n innebandyn pga mina knän hade jag tänkt köra igÃ¥ng ordentligt idag, men tjii fick jag. Ingen träning dem närmaste dagarna förutom lite cardio, och cardio är jag inte sÃ¥ värst sugen pÃ¥ sÃ¥ det blir nog helvila ett par dagar istället Jag tatuerade mig igÃ¥r och för att inte förstöra den fick jag big no no till att köra innebandy eller överkroppsträning. Men jag blev riktigt nöjd över tatueringen sÃ¥ det är bara att digga läget. Jag valde dock ett ruggigt ”dÃ¥ligt” ställe att sätta den pÃ¥, för satan i gatan va ont de gjorde. Dock inte hela tiden men tillslut blev det en helt sjuk smärta, men ska man vara fin fÃ¥r man lida pin

TFFBB 2013 är nu helt klart och jag ser verkligen fram emot att träffa alla atleter, kommer bli ett grymt år, i år igen Ni kan gå in på Helenes blogg och se vilka dem 10 atleterna är, där presenterar hon var och en.

Sådär ja, nu var jag igång med träningen igen. Äntligen!
Igår blev det två pass. Jag satt hemma och väntade på att det skulle bli dags att åka till innebandyn, men det var för tråkigt så jag pallrade iväg till gymmet och körde ett axelpass och rehab för benen/knäna. Axlarna gick jätte bra men benen har en bit kvar, jag kör på superlätta vikter men det nästan värker i musklerna kring knäna så det är bara nöta på. Sen var det innebandy direkt efter och där började vi med ett fyspass som jag håller i. Sjukt kul att köra lite fys med tjejerna innan träningarna

Anledningen till mina glesa inlägg är för att det är precis sÃ¥ min träning ser ut och har sett ut ganska länge nu. Jag har lovat familjen att jag ska coola ner mig och ta det lite lugnt, det är mitt ”nyÃ¥rslöfte”. Och förhoppningsvis fÃ¥r jag dÃ¥ mer energi över till att besöka gymmet betydligt oftare än jag gör just nu. IgÃ¥r ställde jag klockan för att hinna träna innan gymmet och jag var riktigt pigg när jag vaknade. Blev ett blandat pass med bÃ¥de, axlar, rygg och ben. Jag har haft jätteproblem med mina knän dem senaste mÃ¥naderna, en helg var det sÃ¥ illa att jag inte kunde jobba och istället var sängliggande. Men jag har fÃ¥tt behandling mot de utav en riktigt grym naprapat, och det verkar ha fungerat de han har gjort. Nu har knäna varit helt okej och till och med bra i ett par veckor. Fick nÃ¥gra övningar för att träna upp knäna, och för första gÃ¥ngen sÃ¥ tror jag att dem kan pÃ¥ lÃ¥ng sikt bli helt bra
Har förövrigt en favoritövning som jag gjorde första gången i somras, frivändning med knäböj. Jag tycker den är klockren, den är skön att utföra och man får lite flås av den.
Gårdagens pass kan varit årets sista om jag inte pallrar mig till gymmet imorgon också, får se hur det blir med den saken

Igår var det alltså dags för middag med gänget. Hela teamet (utom Anna, Helena och hjälpcoach Micke) och Erika och Jenny från Swedish Fitness var med under middagen som började med en liten lussefika uppe på huvudkontoret. Sedan gick vi ner till en närliggande restaurang och åt en god middag. Teamet höll ett litet fint tal och vi coacher och Swedish Fitness gänget fick en varsin inramad bild. Bilden är det första som togs på teamet i början på året
Det kändes att det var sista gången som alla skulle sitta samlade och som ett team men samtidigt så vet jag att vi alla kommer ses och hålla kontakten satt så hemskt var det inte. Men det ska bli roligt och spännande att se hur 2013 team kommer att se ut, ca 100 ansökningar har kommit in, riktigt kul!

De hela började med att mitt flyg till Arlanda var försenat och jag missade mitt tåg till Göteborg. Vad gör man då? Jo man sätter sig i bilen och brummar ner ensam till Göteborg. Det var en lång resa men det gick bra och nångång på natten var jag framme. På lördagen hade vi 3 pinglor på scen, Helena Kujanpää i korta klassen, Sandra Johansson i mellan och Caroline Wigert i den långa klassen. Caroline kom till final och tog en fin 4e plats. Jag tror att dem var sammanlagt 91 tjejer fördelat på dem tre klasserna. Vi har så fina tjejer i teamet och Micke förstås Dem har alla så fina prestationer i bagaget efter det här året, och jag är så stolt över alla och att själv få vara med i teamet som Helenes högra hand. Det var en rolig helg och som vanligt fullt ös! Vägen hem var desto värre än dit resan. Jag hamnade mitt i ett riktigt snöoväder och det gick varken se vägen eller några refuger, jag satt på helspänn och var så glad när jag äntligen kom till Södertälje där vägbelysningen började. 7 timmar tog resan men jag kom hem hel iaf
Ikväll är det middag med Teamet, en liten avslutningsmiddag som kommer bjuda på glädje men också lite tårar över att alla inte kommer vara med i teamet till nästa år.

Hela gänget samlat, utom Helena som satt på flyget hem

Jag saknar allt det här:

Igår dammade jag av innebandyklubban som stått orörd i 7år! Jag var så löjligt nervös att jag verkligen övervägde att åka hem på vägen dit. Men jag tog mig dit, och överlevde! Nog för att jag hade sån sjuk blodsmak i munnen redan efter uppvärmningen, men tur att man iaf har en snabb och bra återhämtning. Nån kondis äger jag dock inte! Även fast jag är väl medveten om min risiga kondis så lyckas jag ändå bli så besviken på den dem få gånger den har fått prövats Det var sån otroligt underbar känsla att hålla i klubban igen och jag längtar som ett barn till nästa träning! Ett ont måste blir nu då att jobba upp min kondis, hur tråkigt det än må vara.

Men idag blir det inte konditions träning, ikväll blir det styrka! Axlar, triceps och mage får det nog allt bli. Några ben och rumpa kommer inte in i bilden för jag kände värken komma krypandes redan igår efter träningen så ni kan ju tänka er hur det känns idag. Det värker liksom bara av att sitta ner

MINDRE är 3 veckor kvar till SM i Västerås, Team ForeverFit by Better Bodies kommer bli farliga i år Vi har ett par grymma atleter i teamet som ska upp och tävla varav 2 som jag ska coacha. Kommer bli en kanon helg!

Min planering som jag sÃ¥ fint hÃ¥ller hÃ¥rt pÃ¥ sprack redan första dagen dÃ¥ ett personalmöte drog ut pÃ¥ tiden i mÃ¥ndags. Jag har varit ledig tvÃ¥ veckor och började i mÃ¥ndags pÃ¥ nytt jobb och det för mig är som en nystart med träningen och mitt ”vanliga liv”. Jag har dock problem med när det inte blir som jag tänkt mig, nÃ¥got jag jobbar pÃ¥. För ibland fungerar ju helt enkelt inte planeringen. Men igÃ¥r fick jag sluta tidigare och passade pÃ¥ att Ã¥ka till gymmet direkt frÃ¥n jobbet. SÃ¥ sjukt taggad kände jag mig, men det försvann tyvärr ganska snabbt efter ett par minuter i gymmet. Mitt favoritgym ligger pÃ¥ Gotland, enligt mig sÃ¥ är den lokalen och atmosfären den absolut bästa jag varit i. Men eftersom jag bara är där en gÃ¥ng i mÃ¥naden sÃ¥ är det svÃ¥rt att leva pÃ¥ den känslan resterande 3 veckor Och mitt gym här hemma ger mig inte den känslan tyvärr. NÃ¥got jag älskar i Visby är att deras lokal är väldigt öppen och dem har bra struktur pÃ¥ maskiner och vikterna, och dessutom har dem en grym gymnastikhall. Jag gÃ¥r gärna in i en hall och kör övningar istället för att hela tiden stÃ¥ mitt ute i gymmet. IgÃ¥r skulle jag göra desamma här ”hemma” och sÃ¥ har dem satt kodlÃ¥s in till salen! Tur att jag snart ska till Gotland sÃ¥ motivationen stiger lite.
MÃ¥ste hitta ett nytt gym, men det är lättare sagt än gjort. När man spenderar rätt mycket tid där sÃ¥ har man ju ändÃ¥ endel ”krav” pÃ¥ hur det ska se ut och fungera. Drömmen vore att öppna mitt egna en vacker dag!
Ett par ryggövningar hann jag dock med innan jag åkte hem:
Rodd på bänk med hantel *3
Sittande rodd med brett grepp *3
Sittande rodd med smalt grepp *2
Frivändningar *3

Det var flera månader sen jag både skrev här och ens var inne på bloggen, men jag saknar faktiskt lite att få skriva ett par rader. Efter ett halvår med väldigt mycket jobb och väldigt lite träning är det dags att hitta tillbaka till mig själv igen. Och att hitta mig själv betyder att hitta tillbaka till träningen för det är det som jag mår så himla bra av. Jag har inte valt själv att inte träna utan det har blivit mer en ofrivillig vila från träningen för att tiden och orken har inte funnits där. Jag säger själv att man tar sig tiden att träna, man hinner alltid och det handlar om prioriteringar. Det tycker jag fortfarande, men jag tappade bort mig på vägen och la inte ens in träning i almanackan för att slippa bli besviken eftersom jag aldrig hann till gymmet ändå. En ond cirkel som nu håller på att brytas!

IgÃ¥r hade vi teamträff med alla i TFFBB (Team ForeverFit by Better Bodies), en helt underbar dag med en massa inspiration, skratt, snack och träning. Det är ett grymt härligt gäng! Jag är numera inte med i teamet som atlet utan istället som hjälpcoach Ã¥t Helene Ahlson som är headcoach. I somras var jag pÃ¥ Alströmer och coachade tvÃ¥ tjejer, Jennie ifrÃ¥n teamet och Isabell. ”Mina” tjejer kammade hem 1:a,2:a och ov! Kändes som en bra coachdebut Nu är det snart SM och jag längtar nog nästan lika mycket som atleterna. Det känns underbart att vara en del av ett sÃ¥ här bra och härligt team trots att jag själv bestämde mig för att ta ett tävlingsfritt Ã¥r. Att man fÃ¥r vara med och coacha och peppa sÃ¥ mycket det bara gÃ¥r!

För min del blev gårdagens träningspass med gänget mitt första på rätt länge. Utan någon direkt tanke körde jag ett lättare överkroppspass, min enda tanke var att jag måste kunna röra mig någelunda dem kommande dagarna Ett par svettiga minuter på löpbandet och med avslutande mage, så blev mitt pass igår. Vi hade Ulf Carlsson med oss under gårdagen som föreläste om den mentala träningen, något som väldigt många måste jobba på inkl mig själv. Måste säga att det var en så himla inspirerande och givande föreläsning! Ett ämne var Valda sanningar, vilket jag fick användning av redan på träningen igår. Istället för att tänka att det var sjukt jobbigt och att jag inte klarade att gå längre på bandet så var det positiva och peppande tankar, vilket fick mig att knata på betydligt fler minuter än jag annars gjort, för det var jobbigt haha

NU:Promenad!

…bye bye.
Nu har jag bestämt mig för att lägga bloggen på hyllan. Ska man ha en blogg ska det vara en aktiv sådan och det är inte min längre så nu väljer jag att helt lägga av istället. Tacka alla som läst och kommenterat, alla små kommentarer har verkligen värmt!

Så här tackar jag för mig och önskar alla ett trevligt och framgångsrikt träningsår!